Влияние пеших прогулок на организм пожилого человека

15.10.2020

С возрастом люди утрачивают желание активно двигаться, поскольку их жизнь входит в устоявшуюся колею. У многих появляется соблазн проводить большую часть времени сидя дома перед телевизором или монитором компьютера. Кажется, что так лучше сберегаются силы, однако на самом деле малоподвижный образ жизни способствует лишь обострению хронических заболеваний.

Пешие прогулки для пожилого человека

Чем полезна ходьба для престарелых?

Пожилые люди могут не только укрепить здоровье, но и получить массу положительных эмоций при ежедневных прогулках. Ходьба благотворно сказывается  на всем организме:

  • сердечно-сосудистая система – стабилизируется артериальное давление и уровень сахара в крови, укрепляется сердечная мышца и снижается риск инсульта;
  • органы дыхания – бронхи и легкие на прогулке активно включаются в работу; их кровоснабжение усиливается, что является профилактикой воспалительных заболеваний;
  • головной мозг – насыщение кислородом способствует лучшему восстановлению клеток этого органа, что уменьшает вероятность психических отклонений;
  • опорно-двигательный аппарат – кости становятся прочнее, а суставы подвижнее за счет регулярных тренировок;
  • органы пищеварения – еда при физической активности лучше усваивается, улучшается и функционирование кишечника.

Также сотрудники дома престарелых в Минске замечают, что их подопечные обычно возвращаются с прогулки в хорошем настроении, они меньше раздражаются и тревожатся. При ходьбе задействуются все группы мышц и расходуется много калорий, поэтому, подобрав подходящий рацион, можно сбросить лишний вес. Пройтись перед сном очень полезно и людям, страдающим нарушениями сна.

Влияние прогулок на организм пожилого человека

Как организовать прогулки, чтобы получить от них максимальную пользу?

Пенсионеры старше 60 лет обычно лучше чувствуют себя по утрам. В это время они еще не утомлены и полны сил, поэтому гулять им рекомендуется через полчаса после завтрака. Если же человек хочет быстрее уснуть ночью, то вполне уместны будут вечерние выходы на улицу. Однако для того чтобы физическая активность принесла исключительно пользу, необходимо соблюдать ряд правил:

  • следить за осанкой – если ходить с согнутой спиной, чувство усталости появится быстрее;
  • постепенно увеличивать нагрузку – нельзя в первый же день преодолевать несколько километров, следует ориентироваться на свое самочувствие и начинать с малого;
  • соблюдать выбранный темп – следует распределять силы на весь путь и двигаться с определенной скоростью, крайне нежелательно разговаривать при ходьбе, так как тогда будет сбиваться дыхание;
  • дышать носом – при этом условии воздух попадет в дыхательные пути максимально очищенным.

В нашем доме инвалидов в Минске большое внимание уделяется прогулкам подопечных, так как мы понимаем, что ходьба – прекрасное средство для поддержания их здоровья. Тех же пенсионеров, которые не могут передвигаться самостоятельно из-за болезни, обязательно вывозят на улицу сиделки, чтобы они дышали свежим воздухом. Задать интересующие вопросы вы всегда можете по контактному телефону.